Aumenta tu productividad con la Técnica Pomodoro

Esta técnica fue desarrollada por Francesco Cirillo a finales de la década de los 80 con el objetivo de mejorar la administración del tiempo.

Consiste en elegir una sola tarea y hacer el pequeño esfuerzo de pasar 25 minutos concentrado por completo en una actividad, seguida de pequeños descansos de 5 minutos. Podemos decir que es un método de gestión del tiempo que puede ayudar a que tu productividad sea mayor.

El nombre proviene de la forma del tomate 🍅- “pomodoro” en italiano- del reloj de cocina clásico que utilizó Cirillo para desarrollarla.

¿Cómo aplicar este método?

1. Crea una lista de tareas y escoge una
2. Programa el temporizador para que suene a los 25 minutos
3. Trabaja en la tarea concentrado/a, sin distracciones por 25 minutos
4. Marca en tu lista el avance y descansa durante 5 minutos
5. Repite el proceso

Importante: cuando completes 4 pomodoros seguidos, toma un descanso más largo, de 20 a 30 minutos.

Beneficios de la técnica Pomodoro

• Controla las distracciones y administra el tiempo.
• Aumenta la responsabilidad. Al final de cada pomodoro, invierte un minuto en escribir lo que has logrado.
• Mejora la planificación semanal y trimestral.
• Disminuye la fatiga mental.

La técnica Pomodoro es excelente para establecer estructura, descansar entre tarea y tarea, y te ayuda a que desconectes tu mente tras cada pomodoro; esto ayuda a reducir el agotamiento y te permitirá tener más energía para hacer más cosas.

Espero que esta información te motive y permita aumentar tu productividad.